Stiamo ricevendo tanti feedback positivi a riguardo della nostra rubrica di mental training.
Ecco allora il prossimo allenamento per la vostra mente, non vi ricordate i passati?
Eccoli velocemente:
• Quanto aiuta il mental training nel pattinaggio?
• La Tecnica di Rilassamento Progressivo
• Dialogo interiore – Self talk
Successivamente alla tecnica di rilassamento è possibile migliorare la concentrazione per la preparazione alla gara. Uno dei metodi è quello dell’ IMAGERY o VISUALIZZAZIONE.
In poche parole, questa tecnica consiste nell’immaginare la gara come vorremmo fosse eseguita sia dal punto di vista atletico ma anche dal punto di vista emozionale.
Vediamo più nello specifico cosa fare:
- Sdraiato e ad occhi chiusi mi immagino nel mio posto preferito, e accumulo tutte le energie che questo posto può darmi
- Inizia ad allenarti (sempre nella tua immaginazione) sentendoti pieno di energie
- Successivamente immaginati nell’ambiente di gara, ed immaginalo come un posto che ti da serenità, benessere ed energia (come il posto del punto 1)
- Continuo a ripetermi che “sono concentrato” e “sono perfettamente padrone delle mie abilità”
- Inizio ad immaginarmi la gara con grande energia e positività
- Apro gli occhi
Questa rappresenta una base sulla quale poi poter sviluppare il proprio lavoro di imagery, infatti al posto di immaginare il posto preferito si può immaginare una situazione che ci ha resi particolarmente felici e sicuri noi stessi.
L’importante è che sia una situazione particolarmente positiva.
Questa tecnica non è utile solo per imparare il gesto motorio ed essere sicuri nella sua esecuzione: è utile anche per imparare a concentrarsi solamente sugli stimoli rilevanti.
Tale tecnica, inoltre, sono utili nella riabilitazione, perché permette di usare al meglio le proprie risorse nonostante il dolore dovuto all’ infortunio.
Allora, che aspetti a provare? 😉
Credits TheMentalSport
